อาหารบำรุงสมอง ติวสอบให้ได้ความรู้ ทานอาหารมีประโยชน์กระตุ้นสมอง

อาหารบำรุงสมอง ติวสอบให้ได้ความรู้ ทานอาหารมีประโยชน์กระตุ้นสมอง

พี่บัสครับ พี่บัส!! ทำไมผมอ่านหนังสือ ติวข้อสอบยังไงก็ไม่ค่อยจำทำยังไงดีครับ

น้องหลายคนสอบถาม มาเยอะมากเลยทีเดียว พี่บัสเลยได้ไอเดียอยากนำเรื่องมาแชร์ เพื่อเป็นแนวทางให้น้องที่กำลังมีปัญหากับการทบทวนบทเรียนไปเท่าไหร่ก็จำไม่ได้สักที

เรื่อง “ความจำ” เป็นเรื่องความพร้อมของร่างกายและนอกจากนี้การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ช่วยได้เช่นเดียวกันครับ ในบทที่แล้วพี่บัสมี 7 เทคนิค ติวสอบนายสิบตำรวจ ในบทนี้พี่บัสเลยอยากจะแนะนำเรื่องอาหาร ให้น้องลองเลือกทานกันดู ร่างกายแข็งแรง สุขภาพใจดี สุขภาพจิตดี ด้วยการออกกำลังกายและการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

อาหารบำรุงสมองทานแล้วเสริมความจำให้ทำงานได้ดี

1. เนื้อปลา

ปลาจำพวก Omega 3 (โอเมก้า 3) น้องหลายคนน่าจะคุ้นเคยกับคำที่ผู้ใหญ่หลายคนแนะนำมา “อยากฉลาดให้กินปลา” ประโยคนี้ไม่ผิดครับ แต่การกินปลาที่จะช่วยกระตุ้นให้ฉลาดและมีความจำที่ดี ต้องเป็นปลาในกลุ่ม ปลาทะเลน้ำลึก อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ฯลฯ ครับ

2. ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวในตระกูลที่ลงท้ายด้วย “เบอร์รี่” ไม่ว่าจะ สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แคนเบอร์รี่ เชอร์รี่ ฯลฯ ผลไม้เหล่านี้ช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนหลอดเลือดให้ไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี เมื่อสมองได้ถูกกระตุ้นด้วยระบบการไหลเวียน ออกซิเจน ก็จะทำงานได้อย่างดี ทำให้การคิด ความจำ ทำงานได้อย่างดีเต็มประสิทธิภาพนั่นเอง

3. ผักโขม

ข้อนี้ ทางการแพทย์ ได้ให้ข้อมูลไว้ในบทความอาหารที่ช่วยบำรุงสมองครับ ว่าการทานผักโขมช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่างดี โดยเฉพาะ น้องผู้หญิงที่อยากเป็นตำรวจหญิง พี่บัสเลยขอแนะนำให้น้องเลือกทาน ในผักโขมนั้นมีเอมไซน์ที่จะช่วยให้ปลายประสาทแข็งแรง และยังมีกรดโฟลิคสูงดีต่อความจำอีกด้วยนะ

4.ไข่

อาหารที่มีทุกบ้าน ที่บ้านพี่บัสก็มีครับ และเรียกว่าในทุกมื้อพี่บัสชอบทาน “ไข่” มากๆ เลย นอกจากจะทานง่าย หาง่า ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เพราะในไข่มีโคลิน ที่ดีต่อการพัฒนาการทำงานของสมองและความจำ อ่านมาถึงตรงนี้ ใครหิวก็ต้มไข่ ทานได้เลยครับ ที่สำคัญ “ไข่ต้ม” ยังมีลูทีนและซีแซนทีน สารอาหารชั้นดีต่อประสาทตา ทำให้อ่านหนังสือแล้วตาไม่ล้าครับ หิวก็ทานไข่ต้ม ทานได้ไม่อ้วนด้วยนะพี่บัสคอนเฟิร์ม

5. แครอท

ผักสีส้มๆ ที่กระต่ายชอบกิน ช่วยพันสมองให้สดชื่น ตื่นตัว และกระตุ้นความจำให้ทำงานได้อย่างดีมากๆ เลยครับ

6. เมล็ดฟักทอง

ในเมล็ดฟักทองชนิดอบกรอบ จะช่วยให้น้องจดจำได้ดี และยังช่วยเพิ่มทักษะในการจำได้ดีมากๆ อ่านหนังสือไป แทะเมล็ดฟักทองไปด้วยก็ได้ครับ แต่อย่าลืมเก็บขยะให้เรียบร้อยนะ เดี๋ยวแม่ตีเอา

7. ดาร์กชอคโกแลต

อ่านหนังสือเพลินๆ เริ่มล้า ตาเริ่มลาย แต่ยังไปไม่ถึงชั่วโมงการอ่านที่ได้จัดเวลาไว้ แบบนี้ก็หยิบดาร์กชอคโกแลตมาเคี้ยวได้แบบพอดิบพอดี ดาร์กชอคโกแลต 70% ขึ้นไป จะช่วยให้สมองตื่นตัวเพราะมีคาเฟอีนนั่นเองครับ

อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกทานที่ดี ทานให้ครบ 5 หมู่และสามารถเลือกทานอาหารชนิดอื่นดังกล่าวร่วมด้วย จะยิ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดี ร่างกายแข็งแรง นำไปสู่ความสำเร็จในการสอบตำรวจได้ดีมากๆ เลย

พี่บัสได้เตรียมแนวข้อสอบสำหรับน้องที่กำลังมองหาคีย์ลัดสอบเข้าตำรวจ หรือกำลังมองหาคอร์สติวสอบนายสิบตำรวจออนไลน์ ก็สามารถสอบถามได้ทุกช่องทางด้านล่างนี้ได้ครับ พี่บัสพร้อมเป็นที่ปรึกษาให้น้องๆ ที่มีความฝันอยากเป็นตำรวจทุกคนครับ

หากสนใจคอร์สติวหวังผล

ติวสอบตำรวจคอร์สติวหวังผลปี 2564 คลิก !!!

แจ้งรับข่าวการสอบนายสิบตำรวจก่อนใคร คลิก!!!